デイリールーティン
昼休みの時間に社内の大広間に置いてあるルームランナーで軽い運動を行って１週間。
初日はどんなものかと普通に歩いた速度で３分。消費カロリーはたったの5Ｋｃａｌ。
翌日はやや早めの歩きの速度で３分。
翌々日はゆっくり目のジョギング程度に速度を上げてみると、足が持ち上がらない。
たったの３分、終わった時には息が少し荒くなっていた。
日毎に時間を５分にしたり、途中で速さを変えたりしました。
装置を見渡すと１５分プログラム、３０分プログラム、４５分プログラムのスイッチがありました。
それぞれに異なる赤色の棒グラフが表示され、時間によって自動に速度が変わっていくのだなと予想。
ものは試しで１５分プログラムをON。最初の１分はゆっくり歩き、少しずつ早くなってくる。
６分を経過したころには早めのジョギング速度で、７分経過時には自分としてはカナリ早い駆け足になってこのまま続けられそうになく、
９分で横に飛び降りた。
額には汗びっしょり。食後の昼休みにやるようなことではありませんでした。
見慣れない器具を操作する時には説明書を見るべし。
現在、歩行距離７００ｍ、時間１０分、消費カロリー５０ＫＣａｌ。
有酸素運動は毎日続けてこそ効果があります。それも３０分から１時間は必要だと思いますが、
普段何もしていない者にとってはたったの１０分でも、しないよりはマシかな。
外断熱の快適な住まい「マルシチの家」
加藤俊司
2021.2.28
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